Victoriapila

Cara mengendalikan emosi – Cara mengendalikan emosi adalah sikap menjaga diri agar tidak melampiaskan emosi kepada orang lain. Buruknya pengendalian emosi bisa berdampak buruk bagi orang lain maupun bagi diri sendiri. Jadi, alangkah baiknya kamu tahu cara agar bisa mengendalikan emosi agar tidak menimbulkan dampak buruk. Lalu, bagaimana caranya? Simak ulasan berikut ini.

Cara Mengendalikan Emosi Untuk Menjaga Diri

Ketika kamu emosi, kamu sedang dikuasai rasa negatif dan bisa saja secara tidak sadar mengeluarkan kata kata kasar. Namun mengendalikan emosi juga bukanlah hal yang mudah. Lalu, seperti apa cara mengendalikan diri dengan baik? Yuk simak ulasan berikut.

1. Ketika Marah, Tenangkan Diri

Ketika kamu sedang merasa marah sebaiknya kamu diam dan jangan berkata apapun. Cara mengendalikan amarah yaitu dengan tarik napas perlahan menggunakan hidung kemudian hembuskan melalui mulut ulangi sampai perasaan kamu menjadi tenang. Setidaknya cara ini bisa membantu merilekskan diri ketika sedang emosi agar tidak dilampiaskan kepada orang lain.

2. Jauhi Pikiran Negatif

Mendapat penolakan atau kritikan kadang membuat dirimu merasa marah atau kecewa. Untuk itu, jauhi pikiran negatif ketika ketika sedang merasa emosi. Cobalah untuk berpikir positif dan berlapang dada karena segala sesuatu pasti ada hikmahnya.

Ketika kamu memiliki masalah cobalah untuk keluar dari ruangan dan cari udara segar agar pikiran bisa kembali positif. Jika sudah tenang baru pikirkan solusi yang tepat untuk mengatasi masalah.

3. Olahraga

Selain menyehatkan tubuh, dengan berolahraga akan membuat tubuh rileks, dapat menghilangkan stres dan membantu dalam mengendalikan emosi dalam tubuh. Lakukan olahraga kesukaanmu seperti bersepeda, berlari, berjalan dan lainnya. Cobalah untuk berolahraga secara rutin sehingga tubuh kamu lebih rileks.

Baca juga: Makanan sehat untuk mengatasi maag

4. Mendengarkan Musik

Musik bisa menjadi salah satu media yang baik untuk membantu kamu dalam cara mengendalikan emosi wanita atau pria. Coba pergi cari tempat yang tenang dan dengarkan musik kesukaan kamu. Hal ini akan membuat pikiran kamu yang sedang stres atau suntuk bisa teralihkan dan hati menjadi lebih tenang. Kamu juga bisa memainkan alat musik kesukaanmu agar bisa membuatmu tenang.

5. Hindari Melampiaskan Emosi Buruk

Ketika kamu merasa emosi baik marah, kecewa kamu pasti ingin melampiaskannya dengan berteriak, menangis bahkan menghancurkan benda si sekitar kamu. Hindari melampiaskan emosi yang buruk karena ketika emosi kamu sedang tidak sadar dan bisa saja kamu melukai orang lain. Sebaiknya lakukan relaksasi seperti menarik napas dan mengeluarkannya secara perlahan.

6. Berhitung

Berhitung bisa menjadi salah satu cara mengendalikan diri ketika emosi. Terdengar aneh namun bisa kamu coba ketika marah. Ketika kamu merasa marah coba hitung satu sampai sepuluh sampai dirimu tenang. Kamu juga bisa menghitung sampai lima puluh jika rasa marah tak kunjung hilang.

Selain itu, kamu juga bisa mengulangi kata kata yang dapat membuatmu tenang seperti “ayo tenang semua akan baik baik aja.”

7. Berwudhu dan Membaca Taawudz

Buat kamu yang merupakan umat islam bisa mengucapkan taawudz dan mengambil air wudhu ketika emosi. Sebab dengan dengan berwudhu dapat mengusir rasa marah dan membuat hati menjadi lebih tenang.

Itulah beberapa cara mengendalikan emosi yang bisa kamu lakukan. Jauhkan diri dari meluapkan emosi negatif dan selalu berpikir positif karena segala sesuatu pasti ada hikmahnya. Lakukan hal yang menyenangkan agar pikiran bisa teralihkan atau kamu juga bisa melakukan konseling jika dirasa kamu memiliki pengendalian emosi yang buruk.

Salah satu penyakit yang hampir dimiliki setiap orang ialah malas. Mengapa dikatakan sebagai penyakit? Karena rasa malas dapat mengganggu aktivitas sehari hari dan memberikan dampak negatif terhadap kehidupan. Ketika rasa malas benar benar menguasai, banyak hal negatif yang secara tidak sadar kita lakukan. Seperti terlambat masuk kerja, melewati deadline tugas, pekerjaan tidak selesai, dan lainnya. Untuk mengatasi rasa malas, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Diantaranya ialah:

Cara Mengatasi Malas

1. Jangan menunda sesuatu

Jangan pernah menunda suatu hal. Cobalah untuk melakukannya saat itu juga. Menunda sebenarnya justru akan membuat beban anda menjadi lebih berat dan terus terpikirkan. Usahakan untuk segera melakukan tugas ataupun hal yang kecil sekalipun. Jika sudah terbiasa mengerjakan suatu hal secara langsung niscaya dapat terhindar dari rasa malas.

2. Buat target

Buatlah target sesuai kemampuan. Dengan adanya target, usaha untuk mencapai target tersebut pasti ada. Tanamkan pada diri sendiri bahwa menyelesaikan target yang telah dibuat pasti bisa diwujudkan. Dengan demikian akan timbul semangat untuk mengerjakan segala sesuatu.

3. Olahraga dan pola hidup sehat

Malas juga disebabkan oleh kurangnya nutrisi di dalam tubuh. Jika nutrisi yang ada di dalam tubuh kurang pasti akan merasa lemas dan malas melakukan apapun. Cara mengatasi hal tersebut adalah dengan berolahraga dan pola hidup sehat. Dengan demikian tubuh akan selalu terasa segar dan bersemangat dalam melakukan sesuatu.

4. Membuat daftar

Buatlah daftar apa saja yang akan dilakukan, dimulai sejak bangun tidur hingga sebelum tidur. Dengan membuat daftar pasti segala sesuatu yang tertulis di dalam daftar akan dilakukan dengan baik dan cepat agar dapat terlaksana semuanya.

5. Hadiahi diri sendiri

Jika semua target dan juga daftar dapat terpenuhi jangan ragu untuk memberikan hadiah pada diri sendiri. Tidak perlu hadiah yang mewah hadiah kecil–kecilan saja sudah cukup. Karena dengan menghadiahi diri sendiri maka secara psikologis dapat melawan rasa malas yang ada dalam tubuh.

6. Memotivasi diri sendiri

Usahakan untuk memotivasi diri sendiri, tanamkan pada diri sendiri bahwa jika menjadi orang malas akan merusak banyak hal. Dengan melakukan motivasi ini maka tubuh akan secara otomatis memberikan perlawanan jika kebiasaan mulai melakukan hal yang bersifat malas.

7. Hindari tempat tidur ataupun sofa

Jika belum waktunya istirahat jangan sampai mendekatkan diri pada tempat tidur ataupun sofa. Karena bila menemui tempat tidur atau sofa, tubuh akan mensugesti dan menikmati membayangkan kenyamanan bermalas malasan di tempat tidur atau sofa.

8. Hindari hal menyenangkan di pagi hari

Jika melakukan hal menyenangkan di pagi hari dan melakukan kegiatan berat di siang hari, maka keadaan tubuh sudah tidak akan mampu melakukan kegiatan berat di siang hari dengan maksimal. Karena energi sudah banyak terkuras.

9. Buat jadwal harian

Berbeda dengan membuat daftar judi slot online kali ini adalah daftar harian. Jadwal harian merupakan jadwal khusus mengenai hal khusus apa yang harus anda lakukan ketika hari tersebut. Mengusahakan agar jadwal tersebut tuntas pada harinya akan membuat rasa malas berkurang.

10. Pola hidup teratur

Pastikan segala sesuatunya diatur dengan baik. Jangan sampai tempat ataupun sesuatu yang ada di sekitar berantakan. Lingkungan yang berantakan akan membuat rasa malas muncul. Oleh karena itu, pastikan segala sesuatunya diatur dengan baik.

Setelah membahas cara menghindari kebiasaan malas di atas, apakah Anda sudah mencobanya?

Victoriapila – Belajar merupakan sebuah keharusan yang harus dilakukan oleh setiap orang. Terutama oleh para pelajar atau mahasiswa yang masih harus mengejar ijazah agar bisa mendapatkan pekerjaan yang bagus. Namun, tidak semua orang akan merasakan senang saat belajar. Bahkan terkadang merasa tidak fokus dan tidak ada yang menempel diingatan. Oleh karena itu, ada beberapa cara yang dapat dilakukan oleh kamu untuk tetap fokus ketika belajar. Diantaranya ialah:

Cara Untuk Fokus Belajar

1. Cari suasana dan tempat yang cocok

Tidak semua orang akan merasa cocok ketika belajar di kamar tidur atau ruang kelas. Alternatif lain yang bisa dijadikan tempat belajar yang cocok ialah tempat yang nyaman dan tenang yang memiliki kursi besar seperti di ruang tamu, namun tentu saja harus dijauhkan dari televisi. Jika suka suasana diluar rumah, perpustakaan umum bisa dijadikan pilihan tempat untuk belajar.

2. Kumpulkan materi belajar

Sebelum memulai untuk belajar, pastikan materi yang akan dipelajari sudah dipersiapkan dan sudah siap untuk dibaca dan dipelajari lebih lanjut.

3. Cari teman untuk menemani belajar

Meskipun tidak semua orang dapat berfokus dengan adanya teman belajar, namun jika ditemani teman yang memiliki fokus tinggi dan sudah menguasi materi yang akan dipelajar, maka memiliki teman untuk belajar diperlukan. Karena jika teman yang menemani belajar lebih pintar, maka proses memahami materi pun akan lebih cepat selesai.

4. Siapkan cemilan yang sesuai

Biasanya seseorang yang akan belajar semalam suntuk akan menyiapkan kopi untuk tetap terjaga semalaman. Namun ternyata kopi hanya akan membuat Anda merasa lemas. Untuk menemani ketika belajar, lebih baik jika kudapan yang disediakan yaitu buah buahan segar dan air mineral atau vitamin. Karena makanan tersebut dapat menambah semangat dan menyegarkan tubuh.

5. Atur pola istirahat

Setelah belajar selama 45 menit, alangkah lebih baik untuk mengambil 10 menit untuk beristirahat dan melakukan hal lain. Namun tetap usahakan untuk kembali belajar setelah beristirahat, jangan sampai waktu istirahat yang Anda miliki melebihi 20 menit. Mengambil waktu sejenak untuk beristirahat dapat membantu otak untuk tetap rileks setelah menerima informasi baru selama proses belajar.

6. Jauhkan handphone ketika belajar

Salah satu godaan terbesar ketika hendak belajar yaitu handphone. Banyak orang mengalami tidak fokus ketika belajar karena gangguan handphone. Mungkin handphone tidak memiliki magnet untuk terus menempel pada tangan, namun manusia cenderung lebih menyukai hal hal yang menyenangkan. Salah satunya ialah bermain handphone. Di dalam handphone tersebut mungkin terdapat game, pesan dari seseorang yang disukai, atau hal hal menarik di media sosial. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjauhkan handphone ketika sedang belajar.

7. Siapkan penghargaan untuk diri sendiri

Ketika hendak belajar dengan keras dan materi yang lumayan sulit, tidak ada salahnya untuk menyiapkan penghargaan kepada diri sendiri ketika sudah selesai belajar. Penghargaan yang diberikan kepada diri sendiri dapat memberikan motivasi dalam belajar dan semangat ketika proses pembelajaran. Sebagai contoh, ketika hendak menghadapi ujian, Anda mungkin akan belajar semalaman atau belajar lebih banyak dari biasanya. Kemudian tidak ada salahnya untuk memberikan penghargaan kepada diri sendiri seperti halnya makan enak ketika ujian telah selesai.

Di atas ialah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk tetap fokus belajar. Selamat mencoba!